黑小米紫薯银耳粥做法介绍

发布时间:2019-03-07

做法步骤

By 凡宝的美味人生

冰糖 适量

1、黑小米冷水荡涤两遍,加水浸泡 20 分钟。

紫薯 1 个

银耳 1 朵

黑小米 100g

用料

♥黑小米营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素、等。还含有丰富的氨基酸,特别是人体必需的色氨酸、亮氨酸、精氨酸含量比其余粮食都高。黑小米无论是煮饭或熬粥都容易被人体消化接收,消化接受率高达 97,4%。 ♡银耳富含钙、铁、钾、镁、硒、氨基酸、维生素等多种养分物质,能健脾益胃、清肠润肺,还能提高抵抗力。 ♥紫薯富含膳食纤维、淀粉、B 族维生素、维生素 A,以及钙、镁、硒等矿物资跟花青素。对宝宝视力跟神经系统的发育都是有帮助的,还有利于宝宝的皮肤光洁与嫩白。